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Haustex Wissen
Die meisten Urlauber sind aus den eigenen vier Wänden eine gute Bettausstattung gewohnt. Der Anspruch an die Bettwaren im Urlaub ist mehr als Hoffnung, dass das Hotelzimmer sauber ist. Erwartet wird, dass es bequem, qualitativ gut und natürlich hygienisch einwandfrei ist. Sichtbare hygienische Sauberkeit, Bequemlichkeit, und eine Auswahl an Kissen sind heute meist der Standard.
Sichtbare Sauberkeit
Wenn das Bettlaken zerknittert ist, Löcher, Flecken oder sogar Haare sichtbar sind, hat die Nacht nicht gewonnen. Auch wenn Schutzauflagen verfärbt durch die weiße Wäsche strahlen und Umrisse erkennbar werden, verliert das Vertrauen in die Hygiene.
Bequemlichkeit ist relativ
Ein Bett soll im Hotelbereich vielen Menschen und Bedürfnissen gerecht werden. Hier ist ein zu weiches Bett genauso schlecht wie eine zu feste, zu alte oder zu dünne Matratze. Meist wird nur die Matratze aus Hygienegründen getauscht. Der Unterbox beim Boxspring oder dem Lattenrost im Bett wird genauso wie im Privatbereich oft zu wenig Bedeutung geschenkt. Häufig scheinen das W-Lan, die Zeitungen und die Minibar wichtiger zu sein als die Stabilität und Qualliät des Bettes bis hin zum Kissen.
Kissen à la Carte
Ärgerlich ist, wenn ein zu altes staubiges Federkissen mit deutlich fühlbarer, schlechter Quallität frisch bezogen wurde, aber trotzdem in der Nacht für Nackenweh und am Morgen für verquollene Augen sorgt. Gerade deshalb haben wir schon öfter für Hotels ein Kissenmenue entwickelt und eingeführt. Wer als Gast beim Einchecken zwischen einem Naturkissen, einem Federkissen straff oder weich, einem Allergikerfaserkissen oder einem verstellbaren Latexkissen auswählen kann, beginnt die Nacht gleich ganz anders. Nicht selten kommt es danach zu einem Kauf, was dem Partner und dem Hotel gleichermaßen zu Gute kommt.
Tipps für einen gesunden Schlaf im Urlaub
Wer liebt es nicht, an einem schönen Reiseziel die Seele baumeln zu lassen, sich vom stressigen Berufsalltag zu erholen und endlich wieder auszuschlafen. Allerdings können einem verschiedene Faktoren, wie die neue Umgebung, die Zeitumstellung oder die ungewohnte Klimazone schnell einen Strich durch die Erholung machen und schlaflose Nächte zur Folge haben. Tipps im Kasten.
Schlafexperte Markus Kamps
Seit mehr als 20 Jahren widmet sich Präventologe Markus Kamps als Schlaf-Experte, Schlafcoach, geprüfter Präventologe und Vortragsredner der Schlaf- und Rücken-Gesundheit. Sein Podcast "Sleep & Perform" ist auf Spotify und Apple-Podcasts zu hören: für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte.
Tipps für einen gesunden Schlaf auf Reisen
Mit der Planung daheim anfangen
Auch bereits bei der Planung das Hotel, den Raum, das Zimmer und dessen Ausrichtung (wenn möglich) nach den eigenen Gewohnheiten auswählen und nach der Bettausstattung fragen. Prüfen, ob man ggf. die eigenen Bettwaren mitnehmen kann.
Foto der Familie mitnehmen
Falls Sie am Nachtisch ein Familienfoto haben, dann sollten Sie diesen letzten Blick den Sie Zuhause haben, auch auf Reisen Mitnehmen - entweder echt oder zumindest ein Foto auf Ihrem Handy. Das schafft Vertrautheit.
Besser Dunkel halten
Gesunder Schlaf benötigt Dunkelheit und Ruhe. Das hilft gerade im Urlaub, den im Beruf oft verlorenen Rhythmus wiederzufinden. Schaffen Sie alle störenden Unruhestifter außer Reichweite. Handys dürfen im Urlaub gerne mal eine Pause machen.
Eindrücke neu verarbeiten
Am Urlaubsziel angekommen, gilt es erst einmal die neuen Eindrücke zu verstehen und zu verarbeiten. Ein noch fremdes Land, eine andere Vegetation, eine andere Klimazone - je nachdem, wo man gerade aufschlägt, prasseln eine große oder kleine Menge neuer Eindrücke auf den Urlauber ein. Ihr eigenes Tagebuch von Zuhause kann hier helfen, loszulassen.
Remember Effekt
Ein japanisches Sprichtwort lautet: ,,Wenn du das Kopfkissen wechselst, schläfst du nicht." Für viele Menschen stellen fremde Betten ein großes Problem dar. Gerade die erste Nacht ist für die meisten Urlauber wenig erholsam. Ein bekannter Duft durch das Kissen, durch die Nachtwäsche, durch das Schnuffeltier oder ein Kleidungsstück kann die Eingewöhung erheblich erleichtern, so dass man bereits in der ersten Nacht gut schläft.
Essen und Alkohol in Maßen
Gerade im Urlaub gibt es viele kulinarische Verlockungen. Alles, was unserer Seele gut tut, ist erlaubt. Aber wer trotzdem weiter gut durchschlafen möchte, sollte dazwischen regelmäßig etwas mehr Wasser trinken und ca. zwei Stunden vor dem Schlafen nicht mehr zu viel oder allzu schwer essen.
Auch im Urlaub nicht zu lange schlafen
Bitte nicht zu lange, aber auf jeden Fall mehr schlafen als sonst. Meist baut sich im Alltag ein Schlafdefizit auf. Auch wenn wir in den Ferien nicht so früh aufstehen müssen, sollte man trotzdem nicht bis spät am Mittag in den Federn bleiben. Zu langes Schlafen kann sich negativ auf die weiteren Nächte ausüben und bringt den Rhythmus durcheinander. Sieben bis max. neun Stunden Schlaf sind auch im Urlaub optimal. aus Haustex 09/21 (Handel)
Entspannte Nächte unterwegs: So wird der Hotelschlaf wirklich erholsam
Endlich wieder reisen können: Trotz anhaltender Pandemie hat sich wieder ein Stück Urlaubsnormalität eingestellt. Doch wer verreist, will auch gut schlafen. Schlafcoach Markus Kamps hat einige Tipps im Gepäck, wie die Nachtruhe auch unterwegs zur Erholung wird.Die meisten Urlauber sind aus den eigenen vier Wänden eine gute Bettausstattung gewohnt. Der Anspruch an die Bettwaren im Urlaub ist mehr als Hoffnung, dass das Hotelzimmer sauber ist. Erwartet wird, dass es bequem, qualitativ gut und natürlich hygienisch einwandfrei ist. Sichtbare hygienische Sauberkeit, Bequemlichkeit, und eine Auswahl an Kissen sind heute meist der Standard.
Sichtbare Sauberkeit
Wenn das Bettlaken zerknittert ist, Löcher, Flecken oder sogar Haare sichtbar sind, hat die Nacht nicht gewonnen. Auch wenn Schutzauflagen verfärbt durch die weiße Wäsche strahlen und Umrisse erkennbar werden, verliert das Vertrauen in die Hygiene.
Bequemlichkeit ist relativ
Ein Bett soll im Hotelbereich vielen Menschen und Bedürfnissen gerecht werden. Hier ist ein zu weiches Bett genauso schlecht wie eine zu feste, zu alte oder zu dünne Matratze. Meist wird nur die Matratze aus Hygienegründen getauscht. Der Unterbox beim Boxspring oder dem Lattenrost im Bett wird genauso wie im Privatbereich oft zu wenig Bedeutung geschenkt. Häufig scheinen das W-Lan, die Zeitungen und die Minibar wichtiger zu sein als die Stabilität und Qualliät des Bettes bis hin zum Kissen.
Kissen à la Carte
Ärgerlich ist, wenn ein zu altes staubiges Federkissen mit deutlich fühlbarer, schlechter Quallität frisch bezogen wurde, aber trotzdem in der Nacht für Nackenweh und am Morgen für verquollene Augen sorgt. Gerade deshalb haben wir schon öfter für Hotels ein Kissenmenue entwickelt und eingeführt. Wer als Gast beim Einchecken zwischen einem Naturkissen, einem Federkissen straff oder weich, einem Allergikerfaserkissen oder einem verstellbaren Latexkissen auswählen kann, beginnt die Nacht gleich ganz anders. Nicht selten kommt es danach zu einem Kauf, was dem Partner und dem Hotel gleichermaßen zu Gute kommt.
Tipps für einen gesunden Schlaf im Urlaub
Wer liebt es nicht, an einem schönen Reiseziel die Seele baumeln zu lassen, sich vom stressigen Berufsalltag zu erholen und endlich wieder auszuschlafen. Allerdings können einem verschiedene Faktoren, wie die neue Umgebung, die Zeitumstellung oder die ungewohnte Klimazone schnell einen Strich durch die Erholung machen und schlaflose Nächte zur Folge haben. Tipps im Kasten.
Schlafexperte Markus Kamps
Seit mehr als 20 Jahren widmet sich Präventologe Markus Kamps als Schlaf-Experte, Schlafcoach, geprüfter Präventologe und Vortragsredner der Schlaf- und Rücken-Gesundheit. Sein Podcast "Sleep & Perform" ist auf Spotify und Apple-Podcasts zu hören: für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte.
Tipps für einen gesunden Schlaf auf Reisen
Mit der Planung daheim anfangen
Auch bereits bei der Planung das Hotel, den Raum, das Zimmer und dessen Ausrichtung (wenn möglich) nach den eigenen Gewohnheiten auswählen und nach der Bettausstattung fragen. Prüfen, ob man ggf. die eigenen Bettwaren mitnehmen kann.
Foto der Familie mitnehmen
Falls Sie am Nachtisch ein Familienfoto haben, dann sollten Sie diesen letzten Blick den Sie Zuhause haben, auch auf Reisen Mitnehmen - entweder echt oder zumindest ein Foto auf Ihrem Handy. Das schafft Vertrautheit.
Besser Dunkel halten
Gesunder Schlaf benötigt Dunkelheit und Ruhe. Das hilft gerade im Urlaub, den im Beruf oft verlorenen Rhythmus wiederzufinden. Schaffen Sie alle störenden Unruhestifter außer Reichweite. Handys dürfen im Urlaub gerne mal eine Pause machen.
Eindrücke neu verarbeiten
Am Urlaubsziel angekommen, gilt es erst einmal die neuen Eindrücke zu verstehen und zu verarbeiten. Ein noch fremdes Land, eine andere Vegetation, eine andere Klimazone - je nachdem, wo man gerade aufschlägt, prasseln eine große oder kleine Menge neuer Eindrücke auf den Urlauber ein. Ihr eigenes Tagebuch von Zuhause kann hier helfen, loszulassen.
Remember Effekt
Ein japanisches Sprichtwort lautet: ,,Wenn du das Kopfkissen wechselst, schläfst du nicht." Für viele Menschen stellen fremde Betten ein großes Problem dar. Gerade die erste Nacht ist für die meisten Urlauber wenig erholsam. Ein bekannter Duft durch das Kissen, durch die Nachtwäsche, durch das Schnuffeltier oder ein Kleidungsstück kann die Eingewöhung erheblich erleichtern, so dass man bereits in der ersten Nacht gut schläft.
Essen und Alkohol in Maßen
Gerade im Urlaub gibt es viele kulinarische Verlockungen. Alles, was unserer Seele gut tut, ist erlaubt. Aber wer trotzdem weiter gut durchschlafen möchte, sollte dazwischen regelmäßig etwas mehr Wasser trinken und ca. zwei Stunden vor dem Schlafen nicht mehr zu viel oder allzu schwer essen.
Auch im Urlaub nicht zu lange schlafen
Bitte nicht zu lange, aber auf jeden Fall mehr schlafen als sonst. Meist baut sich im Alltag ein Schlafdefizit auf. Auch wenn wir in den Ferien nicht so früh aufstehen müssen, sollte man trotzdem nicht bis spät am Mittag in den Federn bleiben. Zu langes Schlafen kann sich negativ auf die weiteren Nächte ausüben und bringt den Rhythmus durcheinander. Sieben bis max. neun Stunden Schlaf sind auch im Urlaub optimal. aus Haustex 09/21 (Handel)